Советы для беременных женщин и молодых мам

Физические упражнения при беременности очень полезны для здоровья будущей мамы и конечно же для её младенца.

Небольшая группа ученых из Канзас-Сити предположила, что  гимнастика во время беременности благотворно влияет на развитие нервной и сердечно-сосудистых систем эмбриона.
Выяснилось, что у беременных женщин, которые регулярно и активно выполняли физические упражнения умеренной интенсивности, (аэробика), в течение как минимум 30 минут в день, плод развивался с наилучшими показателями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это дает основания полагать, что ребенок родится  здоровее, чем у тех будущих мам, которые не занимались физическими упражнениями.Так,утверждают ученые.
Выяснилось,что  занятия аэробикой,силовыми тренировками или плаванием намного облегчают состояние беременной женщины при болях в спине,пояснице и других мышцах; снижают артериальное давление беременных; уменьшают отеки; являются эффективным средством для того,чтобы не началась депрессия после родов.

Наверное все женщины интересуются,когда появляются признаки беременности?

Подозрение на беременность может возникнуть после появления некоторых специфических изменений. К сожалению прогнозировать беременность на раннем сроке довольно трудновато. Бывает,что женщины узнают о своей беременности только к третьему месяцу ее развития.Сложность заключается в том ,что некоторые признаки беременности могут протекать совершенно бессимптомно. Самый первый признак беременности женщина может заметить у себя спустя неделю после зачатия,а иногда признаки могут появиться через несколько недель, бывает,что у некоторых они и вовсе не появляются. Первые признаки беременности на раннем сроке практически не наблюдаются, но при дальнейшим её развитии не почувствовать изменения,происходящие в организме беременной женщины почти невозможно, некоторые признаки можно выявить сразу,а некоторые могут быть обнаружены только при прохождении медицинского осмотра у наблюдающего доктора.

В зависимости от любого срока,признаки беременности делятся на 3 группы—сомнительные (предположительные),достоверные и вероятные. Первые признаки беременности (сомнительные признаки беременности). Предположительные или по другому их называют сомнительные признаки беременности начинают ощущаться через 2-3 недели после зачатия, но в то же время это не является основанием для диагностирования беременности. Первые признаки беременности субъективны и могут проявляться у всех по- разному или совсем не проявятся .

И всё таки, какие признаки беременности на раннем сроке могут появиться:

- Эмоциональные изменении.Меняется содержание гормонов в крови при наступлении беременности это и является причиной эмоциональных изменений.Практически у всех женщин происходит это одинаково.В течении первых 3-х месяцев настроение очень часто меняется, не исчезает чувство протеста.Ко второму триместру женщина уже морально принимает плод и вполне готова к беременности.

- Грудь увеличивается в размерах.Она даже может чесаться, казаться очень тяжелой,а иногда и болеть.Начинают выступать вены.

- Тянет низ живота-признак беременности.

- Усталость ощущается не только к вечеру, но и днем.

- Головокружение,слабость, лёгкая дурнота.

- Резкая чувствительность к запахам .

- Тошнота по утрам (ранний токсикоз). Ее как правило ощущают 2/3 беременных женщин с момента первой задержки менструации и до2 – 3 месяца, когда она вдруг неожиданно исчезает. Ранний токсикоз беременных может выявиться в легкой тошноте по утрам или даже в рвоте в течении всего дня. Точная причина этого»загадочного» явления пока никому неизвестна.Конечно есть предположение, что это может быть связано с повышением содержания эстрогена и общим токсикозом (нарушение обмена веществ). Организм постепенно саморегулируется, но, если тошнота довольно долго не прекращается,то рекомендуется есть по утрам слегка поджаренный хлеб и полностью избегать острой и жирной пищи.

- Отвращение к некоторым видам продуктов (алкоголю, кофе, табачному дыму, мясу, жирной пищи),а также может появиться особо сильное желание скушать что-нибудь необычное. У большинства женщин этим «необычным» могут быть довольно необычные продукты и их сочетания.

- Частое мочеиспускание.

Можно ли заниматься сексом во время беременности?

Многие задаются вопросом, можно ли во время беременности заниматься сексом? Некоторые женщины утверждают, что секс во время беременности вреден, но это не так. Во время беременности у женщин происходит ряд изменений как в психологической,физиологической так и в эмоциональной . Беременность – это нормальное явление,а не какая то патология и поэтому  во время беременности секс возможен
Очень много случаев, когда именно во время беременности у женщины  первый раз по-настоящему «просыпается» половое влечение: оно становится довольно таки тягостным . Отсутствие секса во время беременности оказывает наиболее отрицательное воздействие, чем его присутствие. Беременная женщина пытается бороться с собой, боясь повредить ребенку,постоянно ходит возбуждённая,нервничает ,но это всё намного больше причинит вредит плоду, чем  расслабление в результате сексуального общения. Поэтому беременная вполне может испытывать то, что было ей недоступно раньше, при этом не прилагая к этому никаких усилий. Тем не менее безопасный секс во время беременности лучше всего начинать с использования презерватива.

Секс во время глубокой беременности так же безопасен, как и во время ранней беременности.
Если Вам хочется секса во время беременности и у вас хорошее самочувствие во время беременности, то можете без проблем заниматься сексом с самого ее начала вплоть до начала родов. Если же вас что-либо беспокоит,то стоит проконсультироваться со своим врачом .Не стоит полагаться на советы прочитанные в книгах или услышанные от подруг.Существует положительный фактор в сексе во время беременности: благодаря физиологическим изменениям во время беременности (усиливается приток крови к тазу).
Безусловно, в это время нужно быть крайне осторожными и внимательными, выбирать несомненно щадящие позиции (например, на боку). Также половую жизнь можно вести даже на последних неделях перед родами, уделяя,естественно, основное внимание альтернативным формам секса (оральному сексу и петтингу).
Но есть одно особо важное правило: если беременная  женщина хочет, то может иметь сношение (или же другие виды сексуального общения), но если у нее нет желания, мужу не стоит принуждать ее.

Таким образом занятие сексом во время беременности не такая уж и страшная вещь, как многие предполагают.

Беременные женщины обладают особенным здоровьем. Питание беременных женщин играет важную роль в развитии ,пока ещё не родившегося малыша.Беременная женщина питается за двоих – за себя и за своего младенца, который растет в матери. Таким образом, они хотят удостовериться в том, что они питаются вполне здоровой пищей. Врачи строго советуют полностью ограничиться от употребления алкогольных напитков и курения во время беременности, а также всех других негативных факторов несущих вред для малыша и в том числе будущей маме. Также рекомендуют принимать пищевые добавки с фолиевой кислотой (витамин B6). Фолиевая кислота содержится в пренатальных витаминах любой марки хорошего качества, а также другие важные питательные вещества типа витаминов группы B, минералов, таких как кальций и т.д. Если же вы пытаетесь забеременеть, испытываете признаки беременности, или уже беременны, то вам конечно захочется питаться здоровой, полноценной и сбалансированной пищей. Во время беременности тело беременной женщины испытает множество .Стоит убедиться в том,что вы отдыхаете достаточное время для себя. Утомление беременных женщин является общераспространённой жалобой.Ведь ваше тело совершает огромный объем напряженной работы,для создания человеческой жизни. Вы преодолеваете что-то весьма удивительное. И поэтому вы заслуживаете больше отдых,чем все остальные.Разве вы так не думаете? Конечно, это несомненно так! Так что делайте побольше перерывов, присаживайтесь, при возможности вздремните посреди дня. Это только сделает вас ещё бодрее! Вы и ваш младенец будете особо нуждаться в наибольшем количестве калорий во время протекания беременности. Некоторые врачи подсчитали, что беременные женщины потребляют примерно около 300 дополнительных калорий ежедневно.

Особое внимание стоит уделить тому, что дополнительные калории содержатся в здоровой полноценной пище, а не в жирной,которая только вредит .Испытывание тяготы к большему количеству потребления пищи-это вполне нормальное явление для беременных.Тело беременной женщины повседневно нуждается в дополнительных питательных веществах для того, чтобы помочь вашему малышу расти и развиваться,поэтому употребляйте побольше здоровой и сбалансированной пищи, например: фрукты,овощи,йогурты, отруби злаков, и т.д. Негативное влияние на беременность: Держитесь куда подальше от сигарет и от курящих людей находящихся вблизи от вас. Табачный дым неблагоприятно влияет на вас и на вашего растущего и развивающегося ребенка. И тем временем избегайте употребления различных видов химикатов. Не используйте их.НЕ вдыхайте.и не находитесь рядом с краской,а также раздражающими чистящими веществами, средствами для уничтожения насекомых,гербицидами или другими вредными химикатами. Физические упражнения для беременных приносят большую пользу,поэтому делайте их каждый день. Лучшее упражнение это выход на прогулку. Это повышает уровень кислорода в организме и стимулирует кровообращение. Не делайте резких приседаний или упражнений на живот. И ни в коем случае не поднимайте тяжести,не надрывайте себя и не издевайтесь над своим младенцем!

Старайтесь как можно чаще посещать вашего врача,советуйтесь с ним,задавайте все интересующие вас вопросы,не стесняйтесь=). Беременные женщины проходят особенный промежуток времени в своей жизни, они нуждаются в особых потребностях, в определённой диете,витаминах и т.д. Берегите своё здоровье соблюдайте все правила диеты во время беременности, и у вас будет здоровая беременность и здоровый малыш.